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你這么愛跑步,知道冬天怎么穿嗎?硬核科普:戶外三層著裝原則

2020-02-18 17:17:36 來源:FanerTalk 中國鞋網 http://www.hainanyanchu.com/

  中國鞋網02月18日訊,今年冬天老過癮了!連續過了幾個暖冬,終于迎來一個“小時候的冬天”!今年冬天內蒙古西北部地區的雪幾乎沒斷過,北方的老鐵們都知道,下雪不冷化雪冷,本座終于感受到了久違的瑟瑟發抖!

  

你這么愛跑步,知道冬天怎么穿嗎?硬核科普:戶外三層著裝原則


  天冷不可怕,跑步挺尷尬!今年這個低溫讓本座在每次跑步時不得不添一件衣服,那么問題來了:穿的厚點比較臃腫不夠輕便,穿的薄點害怕著涼擔心生病,那么冬季戶外運動到底應該怎么穿呢?

  

你這么愛跑步,知道冬天怎么穿嗎?硬核科普:戶外三層著裝原則


  今天本座就為老鐵們講講冬季跑步的穿著方法:戶外運動的三層著裝原則。這個原則的關鍵在于保暖、優勢在于輕便、意義在于免受傷病影響,而且成本也不高,所以并不是什么遙不可及的東西。

  第一層:貼身排汗速干層

  讀者里面沒有跑步時候不出汗的老鐵吧?估計像本座這種水大的老鐵還不在少數。毫無疑問揮汗如雨是跑步的一大樂趣,但是滿身的汗水極易讓貼身的衣物粘在身體上,冷風一吹,酸爽感可想而知!

  

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  快速的失溫會導致身體的肌肉、韌帶等組織的彈性和柔韌性下降,粘滯性增強,受傷風險驟增,和一根皮筋在低溫下變的硬而脆、易拉斷是一個道理,所以選擇一件能夠快速排汗的貼身衣物很重要!

  

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  速干排汗T恤就是相當不錯的選擇,這件服裝可以讓身上的汗液及時散失,從而保持皮膚的干燥清爽,這樣就會大大降低身體失溫帶來的受傷風險,而且貼身的衣物一定要舍得花錢,否則隱患無窮。

  

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  不少老鐵認為純棉衣物就很不錯,但問題是純棉衣物的吸汗性雖好,但排汗性不強,汗水難以揮發,冷冰冰的純棉衣服貼在處于打開狀態的毛孔上,一見風極易著涼,所以選擇純棉的內層并不明智。

  

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  舍得在速干層花錢不代表會花很多錢,凱樂石和迪卡儂的速干衣就很不錯,而且價格也就是一二百元。這里并不是做廣告,在同價位的產品中,凱樂石和迪卡儂的速干衣絕對算得上是高性價比產品。

  

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  第二層:中間恒溫保暖層

  這一層既具有實用作用又具有裝飾作用,因為在整個跑步過程中這一次幾乎是裸露在外面的,所以不少既潮又愛運動的老鐵喜歡在這一層上做文章,在保暖的同時還可以充分的展現出自己的個性。

  

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  中間恒溫保暖層的選擇是個技術活兒,因為這一層的作用主要是保持熱量不會過快的流失。這句話很有意思,“不會過快的流失”意味著這件衣服必須具有透氣功能,但還需要具有一定的保溫作用。

  

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  所以比較輕薄的衛衣是比較合適的選擇,置于要多薄沒有標準的概念,只能根據個人的實際情況來看,像本座這種水大的老鐵就需要稍微薄一些,因為對于透氣性的需求比較強烈,否則容易存汗。

  

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  在這一層的選擇上,可以選擇一些專門的運動衛衣,因為這類型的衛衣一般都會有反光條的設計,這樣在夜跑時會比較安全,而且運動衛衣的用料也會比休閑衛衣更加適合運動,這個細節要留心。

  

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  在品牌的選擇上也沒有什么特別的,例如李寧安踏或者阿迪達斯、耐克這類運動品牌都會有主打的運動衛衣,老鐵們根據自己的經濟實力考察即可,不過一些設計精良的運動衛衣還是比較貴的。

  

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  第三層:最外防護隔離層

  不少老鐵認為這一層比較雞肋,因為這一層的主要作用是防風防水防雨雪,本座反而認為這一層還是相當必要的,因為對于一個長期堅持跑步的人來說,跑步時遭遇特殊天氣就是一種大概率事件。

  

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  不服的老鐵先別急著噴,雨雪情況能夠提前判斷,但是起風這個事情那是說來就來,特別是在冬天,起風之后如果沒有防護隔離層的保護就很容易受涼,這時多一層保護就能減少一點受傷的風險。

  

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  防護隔離層衣物的選擇比較固定,一般來說選擇跑步夾克或者沖鋒衣即可。本座個人還是比較喜歡三合一沖鋒衣的,實用性超強的同時還能擺酷,而且目前沖鋒衣的科技含量也很高,保護性更強!

  

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  沖鋒衣的可選性太強了,現在但凡是個戶外品牌都有自己主打的沖鋒衣,經濟條件較好的老鐵可以選擇北面,一般的老鐵可以看看凱樂石,這兩家的沖鋒衣都比較良心,當然這并不是唯一的選擇。

  

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  價格方面不要太吝嗇,選擇五百到一千元左右的沖鋒衣比較靠譜,前面也說了,這東西還是有一定的科技含量的,價格過低也就是穿個樣子,沒有啥實用功能;而價格過高也并不是誰都能承擔的。

  

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  總的來說,所謂的三層著裝原則就是一種保護方法,而且跑步的整個過程并不僅僅指的是你完成的公里數,還包括跑前熱身、跑后拉伸、防范措施、恢復和飲食等內容,做好細節才能有最佳體驗。

  

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  以上就是今天的全部內容。雖然說跑步是一項相對簡單的有氧運動,但現在的跑者對于跑步裝備的使用也越來越講究了,三層著裝原則就為大家帶來充分的發揮空間,有想法的老鐵也發揮一下啊!

   
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